蔬食生活【睡前吃這個，有助於睡眠☺️】
奇異果?是有益健康的水果，它富含大量的維他命C，可提升免疫系統功能，強化細胞的保護和修復。
此外，奇異果含有的高纖維以及鉀元素，也有助於強化心臟功能與呼吸系統。
奇異果的好處還不僅止於此，根據《哈芬頓郵報》（Huffington Post）的報導，最近有研究顯示，奇異果還可“幫助睡眠”。
根據台北醫學大學的研究指出?每天睡前一小時吃兩顆奇異果，4星期後，原本有睡眠困擾的人，睡眠品質大有改善：
⭐️更快入睡：
上床後到入睡的時間，縮短35.4％。
⭐️睡得更沈：
睡眠中醒來的時間，縮短28.9％。
⭐️睡得更好：
整體睡眠的時間，增加了13.4％。
⭐為何奇異果可以幫助睡眠⭐
關鍵在於它含有大量的抗氧化維生素以及血清素。
已有研究證實，睡眠品質不佳的人，體內的抗氧化成分偏低
若長期睡眠不足，也會影響體內抗氧化物的功能。
另外，奇異果富含的血清素成分，也能幫助睡眠。
血清素是一種神經傳導物質，能幫助身體鎮靜、放鬆，若體內血清素不足，便容易焦躁，影響睡眠。
台北醫學大學的研究結果，進一步證實了水果內的抗氧化維生素確實對睡眠有所助益。
但是，如果你不喜歡奇異果也沒關係，你還有其他選擇?，許多富含鎂和鉀的蔬果，同樣有助於睡眠，包括深色蔬菜、香蕉、堅果、柑橘、蕃茄．．．等。 ?????
─參考《天下雜誌》
好的睡眠品質，飲食也是重要關鍵?，攝取多樣化蔬菜、水果，幫助你改善睡眠。
奇異果?是有益健康的水果，它富含大量的維他命C，可提升免疫系統功能，強化細胞的保護和修復。
此外，奇異果含有的高纖維以及鉀元素，也有助於強化心臟功能與呼吸系統。
奇異果的好處還不僅止於此，根據《哈芬頓郵報》（Huffington Post）的報導，最近有研究顯示，奇異果還可“幫助睡眠”。
根據台北醫學大學的研究指出?每天睡前一小時吃兩顆奇異果，4星期後，原本有睡眠困擾的人，睡眠品質大有改善：
⭐️更快入睡：
上床後到入睡的時間，縮短35.4％。
⭐️睡得更沈：
睡眠中醒來的時間，縮短28.9％。
⭐️睡得更好：
整體睡眠的時間，增加了13.4％。
⭐為何奇異果可以幫助睡眠⭐
關鍵在於它含有大量的抗氧化維生素以及血清素。
已有研究證實，睡眠品質不佳的人，體內的抗氧化成分偏低
若長期睡眠不足，也會影響體內抗氧化物的功能。
另外，奇異果富含的血清素成分，也能幫助睡眠。
血清素是一種神經傳導物質，能幫助身體鎮靜、放鬆，若體內血清素不足，便容易焦躁，影響睡眠。
台北醫學大學的研究結果，進一步證實了水果內的抗氧化維生素確實對睡眠有所助益。
但是，如果你不喜歡奇異果也沒關係，你還有其他選擇?，許多富含鎂和鉀的蔬果，同樣有助於睡眠，包括深色蔬菜、香蕉、堅果、柑橘、蕃茄．．．等。 ?????
─參考《天下雜誌》
好的睡眠品質，飲食也是重要關鍵?，攝取多樣化蔬菜、水果，幫助你改善睡眠。
✨慈悲的 龍德上師成立「觀音山蔬食館」提倡健康素食、慈悲護生，以”觀音山素食料理簡單做”的理念，提供多款素食食譜，讓您一學就會！?
?觀音山 素食料理簡單做?
Facebook ｜好文按讚 ➤ http://www.facebook.com/GYSVegan
Instagram ｜料理追蹤 ➤ http://www.instagram.com/gysvegan/
Youtube ｜加入訂閱 ➤ https://reurl.cc/q8VEqy
Telegram ｜頻道推薦 ➤ https://t.me/GYSVegan
? 歡迎轉載，請註明出處： 觀音山 素食料理簡單做 GYSVegan 素食環保愛地球，健康營養無負擔，慈悲護生一起來~?
?觀音山 素食料理簡單做?
Facebook ｜好文按讚 ➤ http://www.facebook.com/GYSVegan
Instagram ｜料理追蹤 ➤ http://www.instagram.com/gysvegan/
Youtube ｜加入訂閱 ➤ https://reurl.cc/q8VEqy
Telegram ｜頻道推薦 ➤ https://t.me/GYSVegan
? 歡迎轉載，請註明出處： 觀音山 素食料理簡單做 GYSVegan 素食環保愛地球，健康營養無負擔，慈悲護生一起來~?
