【養生之道】健康減糖大作戰一個月不喝飲料會如何?

【健康減糖大作戰】一個月不喝飲料會如何?

克里斯‧貝利（Chris Bailey）深入研究生產力，在自己身上進行數十種實驗，被TED封為「史上最有生產力的人」，親身進行了一項試驗：挑戰一整個月都不喝飲料?，只喝白開水。

?他的實驗心得結果：
1. 減少熱量攝取 ▶
一杯含糖的茶大約會讓你多吸收30卡；早上來杯摩卡，大約是250卡；
一杯500毫升的可口可樂，則是210卡。
水呢?零卡，而且它顯然更能幫你補充水份，因為它是水。
2. 緩和食欲 ▶
水會壓抑你的食欲，因為你可能根本不餓，只不過是口渴了。
3. 提升大腦運作 ▶
大腦約有75-85%是水，保持水份充足，大腦的運作也會更棒，讓你更專注、更有活力。
如果等等要考數學，記得多喝水喔!
4. 水比較便宜 ▶
喝水不但有益身體健康，對皮夾也有直接的好處。
5. 提高新陳代謝 ▶
起床後立刻喝水，會提高你一整天的新陳代謝。
研究顯示：喝下500毫升的水，可以讓人的新陳代謝率上升30%；
用一杯水來啟動你身體裡的引擎吧。
6. 讓你皮膚更好 ▶
停止喝甜飲、改喝水，會讓你的皮膚更好。
它會讓你的皮膚更溼潤，也會讓你不會被缺水帶來的頭痛困擾。
7. 上廁所時更順暢 ▶
水可以讓你定期排便，再配上高纖飲食，你就能擁有最高品質的廁所之旅。排尿可能會變頻繁，但那也不是件壞事。
8. 對心臟有益 ▶
如果你極度缺水，血液就會變濃，心臟也得更費力。
研究顯示：與一天喝2杯水相較，一天喝5杯水，可以讓心臟病的機率下滑41%。
9. 有助運動 ▶
缺乏水份之時，你的體能無法完全發揮。
想打破個人最佳紀錄，記得確保身體擁有充足的水份。

?資料來源：英國獨立報、A Life of Productivity
✅多喝水─好處多多，補充水分，也保持健康!!