頭髪主要是由蛋白質組成，而頭髮上的毛乳頭會不斷吸收血液中的營養，供給我們的髪根、頭髪生長。以下有六種食物的營養成份，讓我們可以擁有一頭健康烏黑的頭髮！?
(一)黑豆：
黑豆的蛋白質豐富，還有多種礦物質和微量元素，是很好的蛋白質來源。
(二)桑葚：
富含鐵質和維生素C，是補血的好選擇，使頭皮血液供應充足，改善「貧血白髮」。
(三)海帶：
海藻類食物的鐵和維生素B12，有助預防貧血，可以讓頭髮吃進更多營養！
(四)核桃：
核桃當中的維生素E是天然抗氧化劑，可讓頭髮呈現美麗光澤。
(五)黑芝麻：
黑芝麻富含維生素B群，可以維護肌膚、頭皮、頭髪的健康，還能促進頭髪生長、保持自然光澤✨。
(六)何首烏：
何首烏能幫助補肝腎之血、烏髭髮、強筋骨等，十分滋補。建議可將黑豆粉、黑芝麻粉、何首烏粉加入豆漿?攪拌均勻，一起飲用；或者做成素食醬料加入乾麵?,拌成美味的蔬食麻醬麵,有助預防和改善白髮、掉髮的困擾。
✨慈悲的 龍德上師成立「觀音山蔬食館」提倡健康素食、慈悲護生，以”觀音山素食料理簡單做”的理念，提供多款素食食譜，讓您一學就會！?
?觀音山 素食料理簡單做 Follow us?
Facebook ｜好文按讚 http://www.facebook.com/GYSVegan
Instagram ｜料理追蹤 http://www.instagram.com/gysvegan/
Youtube ｜加入訂閱 https://reurl.cc/q8VEqy
Telegram ｜頻道推薦 https://t.me/GYSVegan
—
? 歡迎轉載，請註明出處： 觀音山 素食料理簡單做 GYSVegan 素食環保愛地球，健康營養無負擔，慈悲護生一起來~?
(一)黑豆：
黑豆的蛋白質豐富，還有多種礦物質和微量元素，是很好的蛋白質來源。
(二)桑葚：
富含鐵質和維生素C，是補血的好選擇，使頭皮血液供應充足，改善「貧血白髮」。
(三)海帶：
海藻類食物的鐵和維生素B12，有助預防貧血，可以讓頭髮吃進更多營養！
(四)核桃：
核桃當中的維生素E是天然抗氧化劑，可讓頭髮呈現美麗光澤。
(五)黑芝麻：
黑芝麻富含維生素B群，可以維護肌膚、頭皮、頭髪的健康，還能促進頭髪生長、保持自然光澤✨。
(六)何首烏：
何首烏能幫助補肝腎之血、烏髭髮、強筋骨等，十分滋補。建議可將黑豆粉、黑芝麻粉、何首烏粉加入豆漿?攪拌均勻，一起飲用；或者做成素食醬料加入乾麵?,拌成美味的蔬食麻醬麵,有助預防和改善白髮、掉髮的困擾。
✨慈悲的 龍德上師成立「觀音山蔬食館」提倡健康素食、慈悲護生，以”觀音山素食料理簡單做”的理念，提供多款素食食譜，讓您一學就會！?
?觀音山 素食料理簡單做 Follow us?
Facebook ｜好文按讚 http://www.facebook.com/GYSVegan
Instagram ｜料理追蹤 http://www.instagram.com/gysvegan/
Youtube ｜加入訂閱 https://reurl.cc/q8VEqy
Telegram ｜頻道推薦 https://t.me/GYSVegan
—
? 歡迎轉載，請註明出處： 觀音山 素食料理簡單做 GYSVegan 素食環保愛地球，健康營養無負擔，慈悲護生一起來~?
