觀音山 二十四節氣 小雪
｜荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝
今年國曆11/22日是二十四節氣中的「小雪」，是入冬❄️第二個節氣。古籍《群芳譜》：「小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。」體會到古人對大自然規律的智慧，以節氣變化來安排生活與農事；此時天氣進入初冬，氣溫已明顯下降、晝短夜長，應多注意身體的保暖。
｜跟著節氣養生
以中醫的觀點，冬季是固養精氣的季節，《皇帝內經》：「春夏養陽，秋冬養陰」，對應人體就是「養腎」，可多食用黑色的食材，如黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑糯米等等；除了食補以外，平時也可多做一些瑜珈、伸展操等緩和的運動，讓身體保持良好的循環♻️，提高免疫力和抗寒能力。
｜跟著節氣這樣吃
冬季是身體蓄積能量的最佳時節，此時食補吸收率高，可以多吃山藥、腰果、桂圓、紅棗、枸杞、核桃來溫補暖身，當令食材可選擇大白菜、芥藍菜、芥菜、白蘿蔔、黑木耳、深綠色蔬菜?、柳橙、橘子?，提供身體所需的營養素，需⚠️注意的是避免過鹹的料理，減少腎藏負擔；冬令進補「粥品」也是很好的選擇，不僅能保護腸胃也能暖身驅寒，讓你過一個溫暖的冬天。☀️
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